一． 关于“高效”二字
要保持学习效率，首先就要明确学习目标。目标不明确也很容易中途放弃，因为没有什么支撑你的信念。
所以学习之前，先想清楚，你为什么学英语，是为了当翻译，还是为了交流，还是说为了其他原因。
就英语来说，听口是不分家的，有些人发音不标准，就是因为听得不多，所以不知道正确的发音是什么；有些人听力不好，是因为自己发音不标注，所以听不出来人家发的是什么音。所以英语的听力和口语是相辅相成的。
二． 听力方法
练习听力最好的办法就是精听，这个是真真正正能提高你的听力能力的。下面就来讲下精听的方法：
练习方法：
（1）盲听
拿到材料之后，首先遮住字幕，从头到尾盲听一遍，能听多少是多少，根据你零星听到的几个单词，加以想象，总能猜到点意思。
（2）精听
放一句，暂停一下，然后拿笔飞速写下你听到的内容。
这里推荐拿笔手写，不推荐用电脑，因为word会帮你矫正单词拼写，久而久之会产生依赖性，很多单词会渐渐忘了正确的拼写。
第一遍不能挺全很正常，没听全就再听一次，然后根据你的笔记补充你缺失的内容。有不懂的单词，就根据发音自己尝试拼写。
重复数次，直到你把这句话每个单词都听懂，并且都写下来。
（3）检查
这次可以对照字幕，检查你听写的内容是否正确。不正确的，要再次回放，一遍遍地回放。
（4）背诵
整个流程下来，一定会有生词，这些生词一定要记录下来，这是增加词汇量的途径。同时我还建议把这个单词所在的句子也记下来，放到文章里记忆才是记单词最有效的方法。不然你就算背下一整本单词书，不会用，又有什么意义呢。
此外，你觉得好的表达方式，也可以记录下来，记录下来才会变成你自己的知识。
材料选择：
如果是为了应付考试，那就根据考试听力的口音选择材料，譬如你想考雅思，那就多听英式发音，想考托福，那就多听美式发音。不是专门为了应付考试的，那就各种口音都要熟悉，澳洲口音、印度口音、英音、美音等等。
1 初级：VOA慢速/ESL
建议练习时间：早上
建议练习频率：每天
建议练习方法：精听
刚开始的时候可以从VOA Special入手，速度适中。
建议早上练习是因为，这真的是一件很枯燥很难有成就感的事情，早上不练，一天就很难提得起精神练了。
材料来源：
（1）大家可以翻墙上Youtube，搜索关键字“VOA special”就可以订阅了。
（2）普特网普特英语听力-著名英语学习网站-掌握英语，从听开始！，也有海量的资源可以下载
2. 中级：VOA常速/BBC/TED/奥巴马演讲
建议练习时间：早上
建议练习频率：每天
建议练习方法：精听
其中强推奥巴马演讲，发音很好听，语速不算太快，但是也稍有难度。
资料来源：
（1）YouTube
（2）苹果播客
三． 口语练习方法
1.语音练习
软件推荐：朗易思听
材料推荐：新概念系列/VOA慢速
推荐练习频率：每天
推荐新概念和VOA慢速的原因是，它们的语速很慢，便于模仿，而且都是很标准的美语，不带地方口音。
建议每天练习一篇新概念，一句一句跟读。水平上去一点之后，可以进阶到美剧，可以从Friends，Morden Family开始，都是日常生活中常用的。
记住要一句一句跟读，朗易思听软件里就可以录音，录下来之后回放一遍，跟原文对比，这样哪怕一天只练一句，也比每天囫囵吞枣练100句效果好。
2.地道表达积累 （每周至少学习两天）
材料推荐：走遍美国/美剧/Talkshow
推荐练习频率：每周至少两天
推荐学习强度：每周学习一集美剧或者talkshow
可能有人觉得走遍美国很过时了，其实很多日常用语还是可以借鉴。
美剧推荐《Friends》,《摩登家庭》，《绝望主妇》，《美少女的谎言》，这几个剧都是很日常也很贴近生活的，所以能学到很多俗语和俚语。
学习方法：
（1）盲看
如果用Netflix，你就可以把字幕隐藏。不想翻墙的，可以把字幕遮住。有图像，即使听不懂也能大概知道是什么意思。
（2）精听
放一句，暂停一下。首先回味一下，理解一下，结合画面，猜测一下人家说的是啥意思。听不懂反复听，一定要忍住，自己听懂之前千万别看字幕。
（3）检查
这次可以对照字幕，首先check一下你听得英文是否正确。其次对照中文字幕，看你的理解是否正确。不要迷信字幕，字幕也是会出错哒。觉得不理解的就去搜，建议用google。
（4）背诵
美剧比较口语化，很多俚语不理解是正常的。有觉得地道的俚语和表达都记下来，定期回看。
3.表达练习 （每周至少两天+碎片时间）
材料推荐：雅思或托福口语考试题库
推荐练习频率：每周至少两天+碎片时间
大家去查一下雅思或者托福口语题库，会发现有很多话题卡，要你就着话题卡进行描述，范围涵盖很广，基本你和别人聊天可以谈到的话题都涵盖了。这个方法推荐给大家，因为这些都是和生活贴近的话题，所以你可以四下无人时自己对着镜子练习。
另外，平时自己在脑海里思考的时候，可以尝试用英文思考，自己给自己营造一个英语环境。